முடியின் வளர்ச்சியை அசுரவேகத்தில் தூண்டும் ஏழு முக்கிய உணவுகள்

முடியின் வளர்ச்சியை அசுரவேகத்தில் தூண்டும் ஏழு முக்கிய உணவுகள்

முடியின் ஆரோக்கியத்திற்கு முறையான உணவை உட்கொள்வது மிக அவசியம். எனவே, முடி வளர்ச்சிக்கு பயோட்டின் அல்லது பி7 நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது மிகவும் அவசியம்.

பயோட்டின் குறைபாடு முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே கூந்தலின் ஆரோக்கியத்திற்காக உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டிய சில பயோட்டின் நிறைந்த உணவுகளை பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.

முட்டை 

இந்தப் பட்டியலில் முதலில் சேர்க்கப்படுவது முட்டைதான். முட்டையின் மஞ்சள் கருவில் பயோட்டின் நிறைந்துள்ளது. எனவே இவற்றை சாப்பிடுவது முடி வளர்ச்சிக்கு உதவும். முட்டையில் வைட்டமின்கள் மற்றும் புரோட்டீன்களும் அதிகம் உள்ளன. இதுவும் முடி ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது.

மீன் 

இந்த பட்டியலில் இரண்டாவது இடத்தில் உள்ளது கொழுப்பு மீன். ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த சால்மன் மீன்களிலும் பயோட்டின் உள்ளது. எனவே இவற்றை சாப்பிடுவதும் முடியின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது.

நட்ஸ்

கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் பட்டியலில் அடுத்ததாக உள்ளன. பாதாம், வேர்க்கடலை, அக்ரூட் பருப்புகள், சியா விதைகள், ஆளி விதைகள், பூசணி விதைகள் மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகளில் பயோட்டின் உள்ளது. எனவே இவற்றை சாப்பிடுவதும் முடி ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு ( சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு)

இந்த பட்டியலில் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு நான்காவது இடத்தில் உள்ளது. இனிப்பு உருளைக்கிழங்கிலும் முடி வளர்ச்சிக்கு உதவும் பயோட்டின் உள்ளது.

காளான்

பட்டியலில் அடுத்தது காளான்கள். பயோட்டின் நிறைந்த காளான்களை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது முடியின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

கீரை 

இந்த பட்டியலில் கீரை ஆறாவது இடத்தில் உள்ளது. பயோட்டின் நிறைந்த கீரையை சாப்பிடுவது முடி ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்.

பால் 

பட்டியலில் கடைசியாக பால் மற்றும் பால் பொருட்கள். பால், சீஸ் மற்றும் தயிர் ஆகியவற்றில் கால்சியம், புரதம் மற்றும் பயோட்டின் உள்ளது. இவை அனைத்தும் முடியின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

(குறிப்பு) சுகாதார நிபுணர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் கலந்தாலோசித்த பின்னரே உணவுமுறை மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்.