முடி அடர்த்தியாக வளர உணவுகள்

முடி அடர்த்தியாக வளர உணவுகள் அறிமுகம்

முடி அடர்த்தியாக வளர்வதற்கான முதல் கட்டம் உணவின் தரத்தை மேம்படுத்துதலாகும். ஆரோக்கியமான உடலமைப்பு  அடர்த்தியான முடியில் பிரதிபலிக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், உணவுப் பற்றாக்குறை மற்றும் தவறான உணவுப் பழக்கங்கள் முடியின் அடர்த்தியைக் குறைக்கும். இயற்கையான மற்றும் ஊட்டமளிக்கும் உணவுகள் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும்.

முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் உணவுகள்

அடர்த்தியான முடி வளர்ச்சிக்கு தேவையான கூறுகள்:

புரதம்: முடியின் கட்டுமானத் தொகுதியான கெரட்டின் தொகுப்புக்கு அவசியம். மீன், கோழி மற்றும் முட்டைகளில் அதிக அளவில் காணப்படுகிறது.

இரும்பு சத்து: முடியின் வேர்களுக்கு ஊட்டச்சத்தை அளிக்கிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜனை வழங்கும் இரத்தத்தின் திறனை அதிகரிக்கிறது.

பயோட்டின்: முடி நீளம் மற்றும் அடர்த்தியை ஊக்குவிக்கும் ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து பயோட்டின் ஆகும். பழங்கள் மற்றும் வெண்ணெய் பழங்களில் உள்ளது.

முடி அடர்த்திக்கு உதவும் பாசி உணவுகள்

முடி வளர்ச்சிக்கு பாசிஉணவுகள் சாப்பிடுவதால் பல நன்மைகள் உள்ளன.

முருங்கைக்கீரை: இயற்கையான முடி அடர்த்தியை ஊக்குவிக்கிறது.
கொத்தமல்லி: இரத்த சுத்திகரிப்புக்கு உதவுகிறது.
பசுவின் பால்: கால்சியம் மற்றும் புரதம் அதிகம்.

அடர்த்தியான முடிக்கு நட்ஸ்

வலுவான முடியை ஊக்குவிக்கும் உணவுகள், குறிப்பாக நட்ஸ் பல நன்மைகள் உள்ளன:

பாதாம்: வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிரம்பியுள்ளது.
வால்நட்ஸ்: முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் நல்ல கொழுப்புகளை வழங்குகிறது.
சோயா விதைகள்: சத்துக்கள் நிறைந்தது சோயாபீன்ஸ்.

முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் பானங்கள்

முடியின் அடர்த்தியையும் பளபளப்பையும் அதிகரிக்கும் பானங்கள்:

கிரீன் டீ: முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களைப் பயன்படுத்துகிறது.
தேன் கலந்த பால்: உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
பழச்சாறு: இயற்கையான பழங்கள் சார்ந்த பானங்கள் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது.

அடர்த்தியான கூந்தலுக்கு இயற்கையான உணவுகள்

கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள உணவுகள் முடியின் அடர்த்தியை விரைவாக அதிகரிக்க உதவுகிறது:

அவகேடோ: நல்ல கொழுப்பு நிறைந்தது.

மற்ற பழங்கள்: ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வைட்டமின் சி நிரம்பியுள்ளது.

பிரவுன் ரைஸ்: முடி வளர்ச்சிக்குத் தேவையான நியாசின், பிரவுன் அரிசியில் உள்ளது.

முடி நீளமாகவும் அடர்த்தியாகவும் வளர என்ன செய்ய வேண்டும்? எளிய வழிகள்