மாதவிடாய் ஒரே நாளில் வருவதற்கு என்ன செய்ய வேண்டும்: மாதவிடாய் தாமதத்தை எதிர்கொள்ளும் பல பெண்கள் இந்த சிக்கலை தீர்க்க பல்வேறு முறைகளை பின்பற்றுகிறார்கள். இது பொதுவான பிரச்சனையாக இருந்தாலும், இதற்கான சில எளிய வீட்டு வைத்தியங்களை அறிந்து பின்பற்றுவதன் மூலம் இந்த பிரச்சனையை குறைக்கலாம். இந்த கட்டுரையில், மாதவிடாய் ஏற்படுவதற்கான சில உதவிக்குறிப்புகளைப் பார்ப்போம்.
மாதவிடாய் தாமதம் – காரணங்கள் என்ன?
முதலில், தாமதமான மாதவிடாய்க்கான காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். சில காரணங்கள்:
- மன அழுத்தம் – உடல் மற்றும் மன மாற்றங்கள் நேரடியாக பாதிக்கிறது.
- உணவு முறை – குறைந்த ஊட்டச்சத்து, அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகள் மாதவிடாயை தாமதப்படுத்தும்.
- இயற்கை மாற்றங்கள் – உடல் எடை, ஹார்மோன் மாற்றங்கள் போன்றவை.
மாதவிடாய் ஒரே நாளில் வருவதற்கு என்ன செய்ய வேண்டும்
ஆரோக்கியமான உணவு
மாதவிடாயை உருவாக்கும் ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்த ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுவது அவசியம். தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், காய்கறிகள், கீரைகள் ஆகியவற்றை தினமும் சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது.
புதினா தண்ணீர்
ஒரு நாள் வெறும் வயிற்றில் புதினா தண்ணீரைக் குடிப்பது உங்கள் மாதவிடாய் வருவதற்கு உதவும். எளிதில் கிடைக்கும் வீட்டு வைத்தியங்களில் புதினாவும் ஒன்று.
பப்பாளி பழம்
பப்பாளி பழத்தில் மினரல்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளது. மாதவிடாய் வருவதற்கு இது நல்லது. பப்பாளி பழத்தை தினமும் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
சோயாபீன்ஸ்
சோயா பீன்ஸில் உள்ள புரோட்டீன்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் மாதவிடாயைத் தூண்டும் ஹார்மோன்களை செயல்படுத்துகின்றன. இதை தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.
தேங்காய் பால் மற்றும் தேன்
தேங்காய் பால் மற்றும் தேன் கலந்து குடிப்பது மாதவிடாய்க்கு இயற்கையான சிகிச்சையாக இருக்கும். இது உடலின் அடர்த்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஹார்மோன்களை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.
மஞ்சள் பால் குடிப்பது
மஞ்சளில் உள்ள மருத்துவக் குணங்கள், மாதவிடாயின் போது தடைபட்ட ரத்த ஓட்டத்தை சரி செய்ய உதவுகிறது. மஞ்சள் பால் இரவில் குடிக்கலாம்.
பனங்கற்கண்டு
பனங்கற்கண்டு உடலின் வெப்பத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. பாலில் கலந்து குடிப்பதால் மாதவிடாய் ஏற்படுவதோடு சீக்கிரம் வரவும் உதவும்.
நெல்லிக்காய் சாறு
நெல்லிக்காயில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. இது மாதவிடாயைத் தூண்ட உதவுகிறது. தினமும் காலையில் நெல்லிக்காய் சாறு குடிப்பது சிறந்தது.
சோம்பு தண்ணீர்
சோம்பு தண்ணீர் குடிப்பதால் மாதவிடாய் சீக்கிரம் வரலாம். சோம்பு நீரில் நன்றாக ஊறவைத்து அப்படியே குடிக்கலாம்.
குங்குமப்பூ நீர்
குங்குமப்பூ உடலின் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கிறது. வெந்நீரில் கலந்து குடிக்கலாம்.
தாமதமான மாதவிடாய் சில நேரங்களில் சாதாரணமாக இருக்கலாம். இருப்பினும், வழக்கமான மாதவிடாய்களை அடைவதற்கு ஆரோக்கியமான உடலையும் மனதையும் பராமரிப்பது முக்கியம்.
அவல் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள்