ஒரு பெண், பார்ட்டி, சந்தர்ப்பம், பயணம் அல்லது சில குடும்ப விழாக்கள் ஆகியவற்றுடன் மாதவிடாய் ஒத்துப்போவதால், இதைப் போக்க மாதவிடாய்களைத் தூண்டலாம்.
மாதவிடாய் காலத்தில் பயணம் செய்வதை ஒவ்வொரு பெண்ணும் தவிர்க்கிறார்கள். மாதவிடாய் முன்கூட்டியே வருவதற்கு சில பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள்.
இஞ்சி உடலில் வெப்பத்தை அதிகரித்து, மாதவிடாய் தூண்டும். நேரடி இஞ்சித் துண்டுகள் விரும்பத்தகாததாக இருக்கும், எனவே அதை காய்கறிகளுடன் சேர்க்கவும் அல்லது இஞ்சி டீ சாப்பிடவும்.
மஞ்சள் ஆக்ஸிஜனேற்ற திறனை அதிகரிக்கிறது மற்றும் சிறந்த அழற்சி எதிர்ப்பு கலவைகளில் ஒன்றாகும். இது கருப்பைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் மாதவிடாய் விரைவாக வருவதற்கு உதவுகிறது.
சுடுநீர் குளியல் உங்கள் மனதையும் உடலையும் தளர்த்துவது மட்டுமின்றி, அந்த பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை வேகமாகவும் அதிகரிக்கிறது.
ஆரஞ்சு, பெர்ரி, கீரை, பப்பாளி, தக்காளி மற்றும் எலுமிச்சை அனைத்தும் சிட்ரஸ் உணவுகள் எடுத்துக்கொள்ளவும். இது உங்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை உயர்த்தவும், உங்கள் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
பணிச்சுமையை குறைக்கவும், உடற்பயிற்சி செய்யவும், தியானம் செய்யவும். இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, இது மாதவிடாய் சுழற்சியை சீராக்க மிகவும் முக்கியமானது .
வெல்லம் இது வெப்பத்தை உண்டாக்கும் மற்றொரு உணவாகும். உடலில் உள்ள இரும்புச் சத்து சமநிலையின்றி மாதவிடாய் சுழற்சியை சீர்குலைக்கிறது.
பச்சை பப்பாளி கருப்பையில் சுருக்கங்களைத் தூண்டுகிறது மற்றும் மாதவிடாய்களைத் தூண்ட உதவுகிறது. பப்பாளியில் உள்ள கரோட்டின் ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோனைத் தூண்டி, மாதவிடாய் தூண்டுகிறது.
எள் விதைகளை உங்கள் மாதவிடாயைத் தூண்டுவதற்கு உட்கொள்ளலாம், ஆனால் அவை உங்கள் உடலில் அதிக வெப்பத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதால் அவற்றை மிதமாக மட்டுமே உண்ண வேண்டும்