உலகம் முழுவதும் அவல் ஆரோக்கியமான மற்றும் மிகவும் பரவலாக மக்களால் உட்கொள்ளப்படும் உணவுகள்.
இது வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், புரதம், நார்ச்சத்து ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த சத்தான உணவாகும். தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்.
நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் நிறைந்தது. நார்ச்சத்து இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவும். இரத்த சர்க்கரையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் நிறைந்தது. நார்ச்சத்து இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவும். இரத்த சர்க்கரையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
லேசான உணவாக கருதப்படுகிறது. செரிமானத்தை எளிதாக்க உதவுகிறது. மலச்சிக்கல், வீக்கம் மற்றும் பிற செரிமான பிரச்சனைகளை தடுக்கிறது.
அவல் கொண்டு தயாரிக்கப்படும் உணவில் கலோரிகள், கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை கணிசமாகக் குறைவு. உடல் எடையை குறைக்க உதவும் அத்தியாவசிய தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் இதில் நிறைந்துள்ளது.
இது அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் வளமான மூலமாகும், இது உடலை நீண்ட நேரம் முழுமையுடனும் ஆற்றலுடனும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
இது இரத்த சோகை அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. இந்த உணவு கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இதில் வைட்டமின் பி நிறைந்துள்ளது, சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும், மூளையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
இதில் 76.9 சதவீதம் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் 23 சதவீதம் கொழுப்பு உள்ளது. அன்றாடச் செயல்பாடுகளைச் செய்ய ஆற்றலை அளிக்கிறது.