Rambutan Fruit Benefits in Tamil
Rambutan Fruit Benefits in Tamil – ரம்புட்டான் ஒரு வெப்பமண்டல பழமாகும், இதில் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. இந்த பழத்தை நீங்கள் சாலடுகள், கறிகள் அல்லது இனிப்புகளில் அனுபவிக்கலாம் மற்றும் அதன் எடை இழப்பு, ஆரோக்கியமான செரிமானம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு-அதிகரிக்கும் பண்புகளிலிருந்து பயனடையலாம்.
ரம்புட்டான் (Nephelium lapaceum) தென்கிழக்கு ஆசியாவைச் சேர்ந்த ஒரு பழமாகும்.
இது 80 அடி (27 மீட்டர்) உயரம் வரை அடையக்கூடிய மரத்தில் வளரும் மற்றும் மலேசியா மற்றும் இந்தோனேசியா போன்ற வெப்பமண்டல காலநிலைகளில் சிறப்பாக வளரும்.
கோல்ஃப்-பந்து அளவுள்ள பழம் சிவப்பு மற்றும் பச்சை நிற ஓடுகளைக் கொண்டிருப்பதால், முடிக்கான மலாய் வார்த்தையிலிருந்து ரம்புட்டான் என்று பெயர் வந்தது. அதன் தெளிவற்ற தோற்றம் பெரும்பாலும் கடல் அர்ச்சினுடன் ஒப்பிடப்படுகிறது.
பழம் லிச்சி மற்றும் லாங்கன் பழங்களுடன் தொடர்புடையது மற்றும் தோலுரிக்கும் போது ஒத்த தோற்றத்தைக் கொண்டுள்ளது. அதன் ஒளிஊடுருவக்கூடிய வெள்ளை சதை இனிப்பு மற்றும் கிரீம் சுவை கொண்டது மற்றும் அதன் நடுவில் ஒரு விதை உள்ளது.
ரம்புட்டான் மிகவும் சத்தானது மற்றும் எடை இழப்பு மற்றும் சிறந்த செரிமானம் முதல் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு அதிகரித்த எதிர்ப்பு வரை ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கலாம்.
ரம்புட்டானின் சில முக்கிய ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்..
இரண்டே வாரங்களில் உடல் எடையை 10 கிலோ குறைக்க எளிய வழிகள்..!
ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தது
Rambutan Fruit Benefits in Tamil ரம்புட்டான் பழத்தில் பல வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நன்மை பயக்கும் தாவர கலவைகள் நிறைந்துள்ளன.
அதன் சதை 3.5 அவுன்ஸ் (100 கிராம்) ஒன்றுக்கு 1.3-2 கிராம் மொத்த நார்ச்சத்தை வழங்குகிறது – அதே அளவு ஆப்பிள்கள், ஆரஞ்சுகள் அல்லது பேரிக்காய்களில் நீங்கள் காணக்கூடியதைப் போன்றது.
இது வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது உங்கள் உடல் உணவு இரும்புச்சத்தை எளிதாக உறிஞ்சுவதற்கு உதவும் ஒரு ஊட்டச்சத்து ஆகும். இந்த வைட்டமின் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகவும் செயல்படுகிறது, உங்கள் உடலின் செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. 5-6 ரம்புட்டான் பழங்களை சாப்பிடுவது உங்கள் தினசரி வைட்டமின் சி தேவையில் 50% பூர்த்தி செய்யும்.
ரம்புட்டானில் நல்ல அளவு தாமிரம் உள்ளது, இது உங்கள் எலும்புகள், மூளை மற்றும் இதயம் உட்பட பல்வேறு செல்களின் சரியான வளர்ச்சி மற்றும் பராமரிப்பில் பங்கு வகிக்கிறது.
இது மாங்கனீசு, பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், இரும்பு மற்றும் துத்தநாகத்தின் சிறிய அளவுகளை வழங்குகிறது. 3.5 அவுன்ஸ் (100 கிராம்) – அல்லது சுமார் நான்கு பழங்கள் – உங்களின் தினசரி தாமிர தேவைகளில் 20% மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களின் தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளில் 2-6% பூர்த்தி செய்யும்.
ரம்புட்டான் தோல் மற்றும் விதைகள் ஊட்டச்சத்துக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் பிற நன்மை பயக்கும் சேர்மங்களின் வளமான ஆதாரங்களாக கருதப்படுகிறது. சிலர் அவற்றை சாப்பிட்டாலும், தற்போது உண்ணக்கூடியதாக கருதப்படவில்லை (5, 6 நம்பகமான ஆதாரம்.
உண்மையில், அவை மனிதர்களுக்கு நச்சுத்தன்மையுடைய சில சேர்மங்களைக் கொண்டிருப்பதாகத் தோன்றுகிறது.
விதைகளை வறுத்தெடுப்பது இந்த விளைவுகளை குறைக்கலாம், மேலும் சில கலாச்சாரங்களைச் சேர்ந்த நபர்கள் இந்த வழியில் அவற்றை உட்கொள்வது போல் தெரிகிறது. இருப்பினும், முறையான வறுவல் முறை குறித்த நம்பகமான தகவல்கள் தற்போது கிடைக்கவில்லை.
மேலும் அறியப்படும் வரை, விதைகளை சாப்பிடுவதை முற்றிலும் தவிர்ப்பது பாதுகாப்பானதாக இருக்கலாம்.
வெள்ளை எள்ளை தினமும் உணவில் சேர்த்தால் இவ்வளவு நன்மைகளா..?
செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது
Rambutan Fruit Benefits in Tamil ரம்புட்டானில் நார்ச்சத்து இருப்பதால் ஆரோக்கியமான செரிமானத்திற்கு பங்களிக்கலாம்.
அதன் சதையில் உள்ள நார்ச்சத்து பாதி கரையாதது, அதாவது அது உங்கள் குடல் வழியாக செரிக்கப்படாமல் செல்கிறது.
கரையாத நார்ச்சத்து உங்கள் மலத்தில் அதிக அளவில் சேர்க்கிறது மற்றும் குடல் போக்குவரத்தை விரைவுபடுத்த உதவுகிறது, இதனால் உங்கள் மலச்சிக்கலின் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது.
மற்ற பாதி நார்ச்சத்து கரையக்கூடியது. கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உங்கள் நன்மை செய்யும் குடல் பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவை வழங்குகிறது. இதையொட்டி, இந்த நட்பு பாக்டீரியாக்கள் அசிடேட், புரோபியோனேட் மற்றும் ப்யூட்ரேட் போன்ற குறுகிய சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்களை உருவாக்குகின்றன, அவை உங்கள் குடலின் செல்களுக்கு உணவளிக்கின்றன.
இந்த குறுகிய சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்கள் வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம் மற்றும் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS), கிரோன் நோய் மற்றும் அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி உள்ளிட்ட குடல் கோளாறுகளின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தலாம்.
தூதுவளை பூ இலையின் பயன்கள், Thoothuvalai Health Benefits in Tamil
எடை இழப்புக்கு உதவலாம்
Rambutan Fruit Benefits in Tamil பெரும்பாலான பழங்களைப் போலவே, ரம்புட்டான் எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்கலாம் மற்றும் காலப்போக்கில் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும்.
3.5 அவுன்ஸ் (100 கிராம்) க்கு சுமார் 75 கலோரிகள் மற்றும் 1.3-2 கிராம் நார்ச்சத்து, இது வழங்கும் நார்ச்சத்து அளவுக்கான கலோரிகளில் ஒப்பீட்டளவில் குறைவாக உள்ளது.
இது உங்களை நீண்ட நேரம் முழுதாக வைத்திருக்க உதவும், இது உங்கள் அதிகப்படியான உணவைக் குறைக்கும் மற்றும் காலப்போக்கில் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும்.
மேலும் என்னவென்றால், ரம்புட்டானில் உள்ள கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து தண்ணீரில் கரைந்து, உங்கள் குடலில் ஒரு ஜெல் போன்ற பொருளை உருவாக்குகிறது, இது செரிமானம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை மெதுவாக்க உதவுகிறது. இது பசியின்மை குறைவதற்கும் முழுமையின் அதிக உணர்வுகளுக்கும் வழிவகுக்கும்.
மேலும், ரம்புட்டானில் நல்ல அளவு தண்ணீர் உள்ளது மற்றும் உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது, இது அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்கலாம் மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவும்.
பப்பாளி பழத்தினை தினமும் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவலாம்
Rambutan Fruit Benefits in Tamil ரம்புட்டான் பழம் பல வழிகளில் வலுவான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு பங்களிக்கக்கூடும்.
தொடக்கத்தில், இது வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது உங்கள் உடலுக்கு தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடத் தேவையான வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கும்.
உங்கள் உணவில் வைட்டமின் சி குறைவாக இருப்பதால், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்தலாம், மேலும் நீங்கள் தொற்றுநோய்களுக்கு ஆளாக நேரிடும்.
மேலும் என்னவென்றால், நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராட பல நூற்றாண்டுகளாக ரம்புட்டான் தோல் பயன்படுத்தப்படுகிறது. சோதனைக் குழாய் ஆய்வுகள், வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியா தொற்றுகளுக்கு எதிராக உங்கள் உடலைப் பாதுகாக்கும் சேர்மங்களைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டுகின்றன.
இருப்பினும், சிலர் தோலை சாப்பிட்டாலும், அது பொதுவாக சாப்பிட முடியாததாக கருதப்படுகிறது.
புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்
Rambutan Fruit Benefits in Tamil ஒரு சில உயிரணு மற்றும் விலங்கு ஆய்வுகள், ரம்புட்டானில் உள்ள கலவைகள் புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சி மற்றும் பரவலைத் தடுக்க உதவும் என்று கண்டறிந்துள்ளது.