மூட்டு வலியை எளிதில் குணமாக்க இந்த எளிய முறையை பின்பற்றலாமே!!

உங்களுக்கு லேசான மற்றும் மிதமான முழங்கால் வலி இருந்தால், நீங்கள் அடிக்கடி அதை வீட்டிலேயே leg knee pain treatment in tamil சிகிச்சை செய்யலாம். சுளுக்கு அல்லது மூட்டுவலி காரணமாக இருந்தாலும், அதை நிர்வகிக்க பல வழிகள் உள்ளன.

வீக்கம், கீல்வாதம் அல்லது சிறிய காயம் காரணமாக ஏற்படும் வலி பெரும்பாலும் மருத்துவ உதவியின்றி தீர்க்கப்படும். ஆனால் வலி மிதமானது முதல் கடுமையானது, அல்லது அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால் அல்லது மோசமாக இருந்தால் மருத்துரிடம் சென்று ஆலோசிக்க வேண்டும்.

Advertisement

உங்கள் முழங்கால் வலியைக் குறைக்க leg knee pain treatment in tamil பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு படிக்கவும்.

Leg Knee Pain Treatment in Tamil | மூட்டுவலியை குணமாக்க 

தோரணையை பராமரிப்பது

முழங்கால் வலியை நிர்வகிப்பதற்கு ஒரு தோரணையை பராமரிப்பது இன்றியமையாதது. மூட்டுகள் மற்றும் அருகில் உள்ள தசைகள் மீது அழுத்தம் ஏற்படும் போது முழங்கால்களில் வலி அதிகரிக்கிறது. நீண்ட நேரம் நிற்பதைத் தவிர்ப்பது, முழங்கால் எடையைத் தாங்காத நிலைகளில் உட்கார்ந்துகொள்வது, மூட்டுகளில் விறைப்பு ஏற்படாமல் இருக்க கால்களை நீட்டுவது அவசியம்.

Advertisement

முழங்கால் வலிக்கான வீட்டு வைத்தியம் உட்கார்ந்து நிற்பது போன்ற வழக்கமான செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துகிறது. தூங்கும் போது, ​​நீங்கள் கால்களுக்கு இடையில் ஒரு தலையணையை வைத்துக் கொள்ளலாம், அடிக்கடி நிலைகளை மாற்றலாம் மற்றும் முழங்கால்களை குஷனிங் செய்ய வசதியான தலையணைகள் மற்றும் மெத்தையைப் பயன்படுத்தலாம்.

மூட்டு வலி குணமாக தைலம் amazon-ல் பல வகை பிராண்டுகளில் கிடைக்கின்றது. ஆன்லைனில் ஆர்டர் செய்து வாங்கி பயனடையுங்கள்.

எடை மேலாண்மை

முழங்கால்கள் தாங்க முடியாத எடையின் சுமைகளைத் தாங்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்துவது முக்கியம். இதன் பொருள் நீங்கள் முழங்கால்களுக்கு அழுத்தம் கொடுக்காத அளவிற்கு எடையை பராமரிக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும். உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவு மேலாண்மை மூலம் இதை அடையலாம். முழங்கால்களில் எடையைக் குறைப்பதற்கான பிற எளிய வழிகள் பிரேஸ்கள், ஊன்றுகோல்கள் மற்றும் பிற தளபாடங்கள் வடிவங்கள் மற்றும் இயந்திர ஆதரவு போன்ற ஆதரவைப் பயன்படுத்துவதாகும். முழங்கால் வலியின் செயல்திறனுக்காக, வீட்டு வைத்தியம், உணவு மற்றும் உணவு மேலாண்மை ஆகியவை முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

Advertisement
வெள்ளரி விதைகளின் அறியப்படாத மருத்துவ குணங்கள்

மசாஜ் செய்ய முயற்சிக்கவும்

மசாஜ் என்பது முழங்கால் வலியைப் போக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். முழங்கால்கள் மற்றும் சுற்றியுள்ள பகுதிகளில் மென்மையான அழுத்தம் இரத்த அழுத்தத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் இயக்கம் அதிகரிக்க உதவும் வீக்கம் குறைக்க உதவுகிறது. அத்தகைய இடங்களில் அழுத்தம் மூட்டுகளில் உள்ள விறைப்பைப் போக்கவும், அவற்றை மேலும் நெகிழ்வாக மாற்றவும் உதவும்.

கீழ் முதுகில் மசாஜ் செய்வது நரம்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்தவும் முழங்கால் பகுதியில் இயக்கத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

Advertisement

வெப்ப மற்றும் குளிர் சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும்

வெப்பம் மற்றும் குளிர் சிகிச்சையானது இரத்த ஓட்டத்தை திறம்பட மேம்படுத்துகிறது, மேலும் மூட்டுகளில் வீக்கத்தைத் தடுக்கிறது மற்றும் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளுக்கு நிவாரணம் அளிக்கிறது. மூட்டு இயக்கத்தை மேம்படுத்த வெப்பம் உதவும், அதே சமயம் ஐஸ் கட்டிகள் தசைகள் ஓய்வெடுக்கவும் குணமடையவும் உதவும். வெப்பப் பொதிகள் மிகவும் சூடாக இல்லை என்பதை உறுதிசெய்து, தோலை உரிக்கவும். வீட்டில் முழங்கால் வலியை எவ்வாறு குறைப்பது என்ற கேள்விக்கு இந்த நுட்பம் பதிலளிக்கிறது.

Salmon Fish in Tamil தொடர்ந்து சால்மன் மீன் சாப்பிடுவது இதய நோய் வராமல் தடுக்குமாம்..!

 மூலிகைகள் மற்றும் எண்ணெய்கள்

வலி சார்ந்த எண்ணெய்கள், மூலிகைகள் மற்றும் மேற்பூச்சு பயன்பாடுகள் மூட்டு வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் முழங்கால் தசைகளை தளர்த்தவும் உதவும். இந்தியாவில் முழங்கால் வலி வீட்டு வைத்தியத்தில் மூலிகைகள் மற்றும் எண்ணெய்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளின் மருத்துவ குணங்கள் இப்பகுதியில் வீக்கம் மற்றும் வலியை நிர்வகிக்கவும் வலியைக் குறைக்கவும் பயன்படுகிறது. வீட்டில் முழங்கால் வலியை எவ்வாறு அகற்றுவது என்ற கேள்விக்கு இந்த நுட்பம் பதிலளிக்கிறது.

Advertisement

எப்சம் சால்ட் பாத் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

எப்சம் உப்பு குளியல் தசைகளை தளர்த்தவும், முழங்கால்கள் மற்றும் மூட்டுகளுக்கு சிகிச்சை ஆதரவை வழங்கவும் உதவும். உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் இது ஒரு சிறந்த வழியாகும், இது நிலைமையை நன்கு நிர்வகிக்க உதவும்.

பிற மாற்று சிகிச்சைகள்

இவை நிலைமையை நிர்வகிப்பதற்கான பயனுள்ள வழிகள் என்றாலும், நீடித்த முழங்கால் மூட்டு வலிக்கான அடிப்படைக் காரணத்தைப் புரிந்து கொள்ள ஒரு மருத்துவ நிபுணரை அணுகுவது நல்லது. தேவைப்பட்டால் மருந்து மற்றும் அறுவை சிகிச்சை போன்ற சிகிச்சை விருப்பங்களைப் பெற இதைச் செய்யலாம்.

Advertisement

மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், பிசியோதெரபி, குத்தூசி மருத்துவம் மற்றும் உடலியக்க சிகிச்சை போன்ற விருப்பங்களை ஆராயலாம். அவர்கள் தீவிர மருத்துவ செயல்முறைகளுக்கு மாற்றாக வழங்குகிறார்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சிகள், தசை சிகிச்சை மற்றும் சரிசெய்தல் மூலம் தலையீடுகள் மூலம் மருத்துவ நிலையை நிர்வகிக்க உதவுகிறார்கள்.

இன்னும் முழங்கால் வலி தொல்லை! பிசியோடாத்வா மூலம் குணப்படுத்துங்கள்
முழங்கால் வலி பிரச்சனைகள் தொடர்ந்தால், எலும்பியல் தேவைகளைப் பராமரிப்பதில் நிபுணத்துவம் பெற்ற எங்கள் உயர் தகுதி வாய்ந்த நிபுணர்களின் குழுவை அணுகவும். உடலியக்க சிகிச்சை மற்றும் பிசியோதெரபி உள்ளிட்ட பல்வேறு வகையான சிகிச்சைகளில் எங்கள் குழு நன்கு அறிந்திருக்கிறது. இன்று எங்கள் குழுவுடன் பேசுங்கள்!

Advertisement
தரமான மூட்டு வலி குணமாக தைலம் amazon-ல் பல வகை பிராண்டுகளில் கிடைக்கின்றது. ஆன்லைனில் ஆர்டர் செய்து வாங்கி பயனடையுங்கள்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

முழங்கால் வலியை விரைவாக குணப்படுத்த என்ன வழி?

PERST என்பது முழங்கால் வலியை leg knee pain treatment in tamil நிர்வகிப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும், மருந்து மற்றும் உடல் பயிற்சி ஆகியவை வலியைக் குறைப்பதற்கும் முழங்கால் மூட்டுகளை வலுப்படுத்துவதற்கும் நல்ல வழிகளாக இருக்கலாம். நன்றாக ஓய்வெடுப்பது மற்றும் மூட்டுகள் குணமடைய அனுமதிப்பது அவசியம்.

இயற்கையான முறையில் முழங்கால் வலியை நான் எவ்வாறு அகற்றுவது?
மூட்டு வலிக்கு இயற்கையாக வீட்டிலேயே சிகிச்சையளிப்பதற்கான மிகச் சிறந்த வழிகளில் சிலவற்றை மேம்படுத்த உதவும் ஓய்வு மற்றும் உடல் உடற்பயிற்சி ஆகும். சிறந்த தோரணை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மேலாண்மையும் இதில் அடங்கும். முழங்கால் வலிக்கான வீட்டு வைத்தியம் முழங்கால் வலி நிவாரணத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

Advertisement

Advertisement