Benefits of Green Banana: வியக்கவைக்கும் பச்சை வாழைப் பழத்தின் நன்மைகள்

Benefits of Green Banana: இந்த பதிவில் பச்சை வாழைப்பழத்தை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் மற்றும் வாழைப்பழத்தின் பயன்கள் பற்றி பார்க்கலாம். பச்சை வாழைப்பழம் தோற்றத்தில் பச்சை நிறத்தில் இருக்கும். நார்ச்சத்து, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் பி6, புரோவிடமின் ஏ, பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம், துத்தநாகம் மற்றும் பினாலிக் கலவைகள் போன்ற பல பண்புகள் இதில் காணப்படுகின்றன.

பச்சை வாழைப்பழத்தில் அடங்கியுள்ள சத்தக்க்கள்:- (Nutrient benefits of Green Banana in Tamil)

  • ஊட்டச்சத்துக்கள் – 100 கிராமுக்கு அளவு
  • தண்ணீர் – 74.91 கிராம்
  • ஆற்றல் – 89 கிலோகலோரி
  • புரத கொழுப்பு – 1.09 கிராம்
  • கொழுப்பு – 0.33 கிராம்
  • கார்போஹைட்ரேட்டுகள் – 22.84 கிராம்
  • நார்ச்சத்து – 2.6 கிராம்
  • சர்க்கரை – 12.23 கிராம்
  • ஸ்டார்ச் – 5 கிராம்
  • கால்சியம் – 5 மி.கி
  • இரும்பு – 0.26 மி.கி
  • வெளிமம் – 27 மி.கி
  • பாஸ்பரஸ் – 22 மி.கி
  • பொட்டாசியம் – 358 மி.கி
  • சோடியம் – 1 மி.கி
  • துத்தநாகம் – 0.15 மி.கி
  • செம்பு – 0.078 மி.கி
  • மாங்கனீசு – 0.27 மைக்ரோகிராம்
  • செலினியம் – 1 மைக்ரோகிராம்
  • புளோரைடு – 2.2 மி.கி
  • வைட்டமின் சி – 8.7 மி.கி
  • தியாமின் – 0.031 மி.கி
  • ரிபோஃப்ளேவின் – 0.073 மி.கி
  • நியாசின் – 0.665 மி.கி
  • வைட்டமின் பி – 6 0.367 மி.கி
  • ஃபோலேட் – 20 மைக்ரோகிராம்
  • வைட்டமின் ஈ – 0.1 மி.கி
  • வைட்டமின் கே – 0.5 மைக்ரோகிராம்
  • கொழுப்பு அமிலங்கள் முழு நிறைவுற்றவை – 0.112 கிராம்
  • கொழுப்பு அமிலங்கள் மொத்த மோனோசாச்சுரேட்டட் – 0.032 கிராம்
  • கொழுப்பு அமிலங்கள் மொத்த பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் – 0.073 கிராம்

பச்சை வாழைப்பழத்தை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள்:- (Benefits of Green Banana in Tamil)

தினசரி இந்த பழத்தை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகளை இங்கு விளக்குகிறோம். இருப்பினும், தினசரி சாப்பிடுவதால் மூலம் பல நோய்களின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க முடியும்.

1. ஜீரண சக்தியை அதிகரிக்க

Image Source: unsplash

பச்சை வாழைப்பழம் உட்கொள்வது செரிமான திறனை மேம்படுத்த உதவும். இதில் நார்ச்சத்து மற்றும் எதிர்ப்பு மாவுச்சத்து உள்ளது. இவை இரண்டும் செரிமான அமைப்பின் செயல்திறனை அதிகரிப்பதோடு, உணவை விரைவாகச் செரிக்கவும் உதவும். வயிறு தொடர்பான பல நோய்களைக் குணப்படுத்தவும் இது உதவும்.

2. பசியையும் எடையையும் குறைக்க

பசியை அதிகரிப்பது மற்றும் எடை அதிகரிப்பது ஒன்றுக்கொன்று நிரப்பியாக கருதப்படுகிறது. பச்சை வாழைப்பழம் பசியைக் கட்டுப்படுத்துவதோடு எடையைக் குறைக்கவும் உதவும் . இதில் நார்ச்சத்து ஓரளவு காணப்படுவதோடு, நார்ச்சத்து விரைவாக ஜீரணமாகாது, இதன் காரணமாக வயிறு நீண்ட நேரம் நிரம்பியிருக்கும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், எதையும் சாப்பிட விருப்பம் இல்லை, இதன் காரணமாக எடை ஓரளவு குறையும் .
பச்சை வாழைப்பழத்தை உட்கொள்வதால் எடையைக் குறைக்க முடியாது என்பதை இங்கே தெளிவுபடுத்துவோம். இதனுடன், வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் சீரான உணவும் முக்கியம். அதே சமயம், பிரச்னை தீவிரமாக இருந்தால், மருத்துவ சிகிச்சை மேற்கொள்ள வேண்டும்.

3. சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த

இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவு அதிகரிப்பதால் நீரிழிவு நோய் வரலாம் . இந்த நிலையை தவிர்க்க, வாழைப்பழத்தை பச்சையாக உட்கொள்ளலாம். நல்ல அளவு எதிர்ப்புத் திறன் கொண்ட மாவுச்சத்தும் நார்ச்சத்தும் இதில் உள்ளது. எதிர்ப்புத் திறன் கொண்ட மாவுச்சத்து மற்றும் நார்ச்சத்து இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. தவிர, இதில் காணப்படும் நீரிழிவு எதிர்ப்பு பண்புகள், நீரிழிவு பிரச்சனையைக் குறைப்பதிலும் நன்மை பயக்கும் . அதே சமயம், யாருக்காவது சர்க்கரை வியாதி இருந்தால், பச்சை வாழைப்பழத்தை உட்கொள்வதோடு, மருத்துவ சிகிச்சையும் செய்து கொள்ள வேண்டும்.

4. இரைப்பை குடல் நோய்

இரைப்பை குடல் கோளாறுகளில் மலச்சிக்கல், குவியல், தொற்று நோய்கள், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோய் ஆகியவை அடங்கும். இந்த நோய்களால் யார் வேண்டுமானாலும் பாதிக்கப்படலாம். வாழைப்பழத்தை பச்சையாக சாப்பிடுவது இந்தப் பிரச்சனைகளையெல்லாம் எதிர்த்துப் போராடவும், அவற்றின் அறிகுறிகளை ஓரளவு குறைக்கவும் உதவும். தேசிய பயோடெக்னாலஜி தகவல் மையத்தில் (NCBI) வெளியிடப்பட்ட மருத்துவ அறிக்கையின்படி, பச்சை வாழைப்பழத்தில் நல்ல அளவு நார்ச்சத்து மற்றும் மாவுச்சத்து உள்ளது மற்றும் இவை இரண்டும் இரைப்பை குடல் நோய்களின் விளைவுகளை குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. பிரச்சனை தீவிரமாக இருந்தால், மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

5. புற்றுநோயைத் தடுக்க

Image Source: unsplash

சரியான நேரத்தில் சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால் புற்றுநோய் ஆபத்தானது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், புற்றுநோயைத் தவிர்ப்பதற்கு இயற்கையான விருப்பத்தை விட சிறந்தது எதுவுமில்லை, இந்த மூல வாழைப்பழத்தை நம்பலாம். வாழைப்பழத்தின் நன்மைகள் புற்றுநோயைத் தடுப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். NCBI இல் வெளியிடப்பட்ட மருத்துவ அறிக்கையின்படி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தக்கூடிய வாழைப்பழ மாவில் எதிர்ப்புத் திறன் கொண்ட ஸ்டார்ச் உள்ளது. இது குடல் புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவும்.

6. ஆரோக்கியமான இதயத்திற்கு

கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பது கடுமையான இதய நோய்களை ஏற்படுத்தும். அதே சமயம் இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கும் குணம் பச்சை வாழைப்பழத்தில் உள்ளது. நல்ல அளவு நார்ச்சத்து இதில் உள்ளது, இது அதிகரித்து வரும் கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்தும். இது தவிர, மூல வாழைப்பழத்தில் ஊட்டச்சத்துக் குணங்கள் காணப்படுகின்றன, இது இருதய பிரச்சனைகள்ஏற்பட்டால் பாதுகாப்புப் பாத்திரத்தை வகிக்க உதவுகிறது . அத்தகைய சூழ்நிலையில், ஆரோக்கியமான இதயத்திற்கு பச்சை வாழைப்பழத்தின் நன்மைகளைப் பெறலாம் என்று கூறலாம்.

7. தோலுக்கு நல்லது

ஆரோக்கியத்தைத் தவிர, பச்சை வாழைப்பழம் சருமத்திற்கும் நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. வாழைப்பழத்தில் பல வகையான வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன, இது முகத்தில் உள்ள சுருக்கங்களைப் போக்க உதவும் என்று ஒரு ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இது மட்டுமின்றி, முகப்பரு பிரச்சனையிலிருந்தும் நிவாரணம் அளிக்கும் .

8. முடிக்கு நல்லது

Image Source: unsplash

வாழைப்பழம் முடி பராமரிப்புக்கும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது . உண்மையில், வாழைப்பழம் கார்போஹைட்ரேட், பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் கே ஆகியவற்றின் வளமான ஆதாரமாகக் கருதப்படுகிறது. இந்த சத்துக்கள் முடியை ஆரோக்கியமாகவும் மென்மையாகவும் வைத்திருக்கும். அவை அவற்றை வளர்க்கின்றன, மேலும் உடைவதைத் தடுக்கின்றன.

பொறுப்பு துறப்பு 

இந்த இணையதளத்தில் வழங்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் கல்வி மற்றும் தகவல் நோக்கங்களுக்காக பல தளங்களில் இருந்து சேகரிக்கப்பட்டவை. Puthiyathagaval.com தளத்தில் கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்களை மட்டும் கொண்டு நீங்கள் முடிவெடுத்தால் அது உங்கள் சொந்த முயற்சியில்தான் செய்கிறீர்கள். நீங்கள் எடுக்கும் சுயமான முடிவிற்கு இந்த வலைத்தளம் எந்த விதத்திலும் பொறுப்பேற்காது.