தினம் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்..!

Apple Benefits in Tamil

ஆப்பிள் சாப்பிடுவது பல்வேறு நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது. தினமும் ஒரு ஆப்பிளை சாப்பிட்டால் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் கிடைக்கும். நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள பழம் ஆப்பிள்.

ஆப்பிளில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் சர்க்கரைகள் அதிகம் ஆனால் கிளைசெமிக் இன்டெக்ஸ் மிகக் குறைவு. இது உடலில் இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக வைக்கிறது.

ஆப்பிளில் கலோரிகள் குறைவு மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம். ஒரு பெரிய பழத்தில் 116 கலோரிகள் மற்றும் 5.4 கிராம் நார்ச்சத்து (223 கிராம்) உள்ளது. அவை எடையைக் குறைக்க உதவுவதாகவும் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஆப்பிளில் பாலிபினால்கள் உள்ளன. இது உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு சேர்வதை தடுக்க உதவும்.

உடலில் அதிகப்படியான கொலஸ்ட்ரால் குவிவது பெரும்பாலும் இதய ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க ஆப்பிள் சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது. இது இதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க பெரிதும் உதவும்.

ஆப்பிளின் தோலில் கரையாத நார்ச்சத்து உள்ளது. எனவே மலச்சிக்கல் பிரச்சனையில் இருந்து விடுபடவும் ஆப்பிள் உதவுகிறது.

செரிமான பிரச்சனைகளை நீக்க ஆப்பிள் சாப்பிடுவது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். இதில் நிறைய நார்ச்சத்து உள்ளது, இது செரிமான செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது. ஆப்பிள்களில் கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது.

வைட்டமின் ஏ, பி காம்ப்ளக்ஸ் மற்றும் சி நிறைந்த ஆப்பிள்கள் சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும். ஆப்பிளில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் சரும செல்கள் மீளுருவாக்கம் செய்வதை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான, பளபளப்பான சருமத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.

ஆப்பிள் (Apple Benefits) இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. அவை குர்செடின் எனப்படும் பைட்டோ கெமிக்கலைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்பு முகவராக செயல்படுகிறது. குவெர்செடின் இரத்தக் கட்டிகளைத் தடுக்கவும் உதவும்.