இந்த அவகோடா பழத்துல இவ்ளோ நன்மைகள் இருக்கா இது மட்டும் தெரிஞ்சா விடவே மாட்டீங்க..!

அவகோடா பழங்கள் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளிட்ட முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களின் மூலமாகும். அவை அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற கலவைகளையும் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

சத்தான, பல்துறை மற்றும் ருசியான அவகோடா பழங்கள் உலகெங்கிலும் உள்ள பல வீடுகளில் சமையலறை பிரதானமாக மாறியுள்ளன.
அவகோடா பழங்கள் மெக்சிகோ மற்றும் மத்திய அமெரிக்காவை பூர்வீகமாகக் கொண்டவை, ஆனால் அவை வட அமெரிக்கா உட்பட உலகின் பல பகுதிகளில் பயிரிடப்படுகின்றன.

யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில், கலிஃபோர்னியா அவகோடா பழங்களை உற்பத்தி செய்வதில் முன்னணியில் உள்ளது மற்றும் 5,000 க்கும் மேற்பட்ட அவகோடா பழங்கள் பண்ணைகள் உள்ளன, இது ஒவ்வொரு ஆண்டும் 400 மில்லியன் பவுண்டுகள் அவகோடா பழங்களை உற்பத்தி செய்கிறது.
இந்த பதிவில் அவகோடா பழங்களை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகளை பற்றி பார்க்கலாம்.

குடல் ஆரோக்கியம்

அவகோடா பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. உணவில் போதுமான நார்ச்சத்து இருப்பது செரிமான அமைப்பின் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம், ஏனெனில் இது ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது.

பழங்கள், காய்கறிகள், நட்ஸ் உட்பட அனைத்து நார்ச்சத்து கொண்ட உணவுகளும் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

செரிமான ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதில் மிக முக்கியமான காரணி அவகோடா பழங்கள் மட்டுமல்ல, நார்ச்சத்து கொண்ட பல்வேறு உணவுகளை சாப்பிடுவதாகும்.

இதய நோய்

அவகோடா பழங்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை தொடர்ந்து உட்கொள்வது இதய நோயிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும்.
அவகோடா பழத்தில் உள்ள வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவை இருதய அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதில் பங்கு வகிக்கின்றன.

அவகோடா பழங்கள் நிறைந்த உணவு இதய நோய் ஆபத்து காரணிகளை மேம்படுத்த உதவும் என்று ஆய்வு முடிவுகள் தெரிவிக்கின்றன, இது இதய நோய் வராமல் தடுக்க உதவும்.

அவகோடா பழங்கள் இதயத்தைப் பாதுகாக்கும் HDL கொழுப்பை அதிகரிக்கவும் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட LDL கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும் உதவும்.

கூடுதலாக, அவகோடா பழத்தில் அதிக பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளடக்கம் இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கு நன்மை பயக்கும். இதய நோய் தடுப்புக்கு இரத்த அழுத்தத்தை ஆரோக்கியமான அளவில் வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியமானது.

உடல் எடை

ஆரோக்கியமான உடல் எடையை அடைவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் சத்தான மற்றும் சீரான உணவைப் பின்பற்றுவது மிக முக்கியமானது, இது நோய் தடுப்புக்கு முக்கியமானது.

அவகோடா பழங்களில் அதிக கலோரிகள் இருந்தாலும், அவை ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளன மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு கொண்டுள்ளன.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் நிறைந்த உணவு முறையைப் பின்பற்றுவது எடையைக் குறைக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

எனவே, அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவது, அவகோடா பழங்கள் போன்றவை, எடை இழப்பை ஊக்குவிக்க அல்லது உடல் எடையை பராமரிக்க விரும்புவோருக்கு நல்ல தேர்வாக இருக்கலாம்.

கர்ப்ப காலம்

கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டும் போது, ஊட்டச்சத்து தேவை அதிகரிக்கிறது.

அவகோடா பழங்களை சாப்பிடுவது வைட்டமின் சி, பொட்டாசியம் மற்றும் பி6 போன்ற கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது அதிக அளவில் தேவைப்படும் ஊட்டச்சத்துக்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட உட்கொள்ளல் அளவை அடைய உதவும்.

கூடுதலாக, அவகோடா பழத்தில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவும், இது கர்ப்ப காலத்தில் மிகவும் பொதுவானது .

இதையும் படிக்கலாமே!!

இத்தனை நோய்களுக்கு மருந்தாகும் சின்ன அளவிலான இந்த கருஞ்சீரகத்தை பற்றி உங்களுக்கு தெரியுமா?

அடடே இந்த எலுமிச்சையில இவ்ளோ இருக்கா அப்போ இது ஒன்னு போதுமே..!

அடேங்கப்பா பப்பாளி பழத்தின் நன்மைகள் இவ்வளவு இருக்கா 2024