மனிதர்களில் இரத்த அழுத்தம் நரம்புகள் வழியாக சீராகப் பாய வேண்டும். குறைந்த இரத்த அழுத்தம் 90/60 mmHg அல்லது அதற்குக் கீழே இருப்பது. சோர்வு, குமட்டல் மற்றும் தலைச்சுற்றல் உள்ளிட்ட அறிகுறிகள் இதன் விளைவாக ஏற்படலாம்.
லோ பிரஷருக்கு சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்
உப்பு
இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்க உப்பு ஒரு எளிய வழி. சூப் அல்லது எலுமிச்சை சாற்றை உப்புடன் சேர்த்து உட்கொள்ளலாம்.
நீரேற்றமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்
குறைந்த இரத்த அழுத்தம் நீரிழப்பு காரணமாக ஏற்படலாம். நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள தண்ணீர் மற்றும் பழச்சாறுகளை குடிக்கவும்.
தயிர் மற்றும் உப்பு
தயிரில் உள்ள புரோபயாடிக்குகள் இரத்த ஓட்டத்தை எளிதாக்குகின்றன. தயிரில், ஒரு சிட்டிகை உப்பு மற்றும் சீரகம் சேர்க்கவும்.
முழு தானிய உணவுகள் மற்றும் கோதுமை ரொட்டி
நார்ச்சத்து மற்றும் நீர் அதிகம் உள்ள முழு தானிய உணவுகள் நிலையான இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்க உதவுகின்றன.
பழங்கள்
மாம்பழம், வாழைப்பழம் மற்றும் திராட்சை ஆகியவை உயிர்ச்சக்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் பழங்களின் எடுத்துக்காட்டுகள்.
பீர்க்கங்காய் காய்கறிகள் மற்றும் சூப்
முருங்கைக்காய் மற்றும் பீர்க்கங்காய் போன்ற காய்கறிகளை சூப்பாக சமைத்து சாப்பிடலாம்.
வேர்க்கடலை
வேர்க்கடலை மற்றும் பச்சை பீன்ஸ் உடலுக்கு ஊட்டச்சத்தை அளித்து இரத்த அழுத்தத்தை உறுதிப்படுத்துகின்றன.