10 Simple Home Remedies to Reduce Belly Fat in Tamil
தொப்பை குறைய இதை செய்தால் போதும் காணாமல் போயிடும்..!
இப்போதெல்லாம், மக்கள் உடல் பருமன் மற்றும் எடை அதிகரிப்பு ஆகியவற்றால் தொந்தரவு செய்யப்படுவது மட்டுமல்லாமல், தொப்பை கொழுப்பும் அவர்களுக்கு முக்கிய பிரச்சனைகளில் ஒன்றாகும்.
தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க, மக்கள் அறுவை சிகிச்சையை நாடுகிறார்கள், ஆனால் சில வீட்டு முறைகள் மூலம் தொப்பையை குறைக்கலாம்.
இந்த நடவடிக்கைகள் தொப்பையை குறைக்கும்
தர்பூசணி
தொப்பையை குறைக்க வேண்டுமானால் தர்பூசணியை அதிகம் சாப்பிடுங்கள். தர்பூசணியில் அதிக நீர்ச்சத்து உள்ளது மற்றும் இதை சாப்பிடுவதால் வயிறு நீண்ட நேரம் நிறைந்திருக்கும்.
பசி குறைவதும், சாப்பிடுவதும் கட்டுப்படுத்தப்படுவதும் இதன் பலன். குறைவான உணவை உண்ணும்போது, தொப்பை குறையும்.
காய்கறிகள், பழங்கள்
உங்கள் உணவில் காய்கறிகள், பழங்கள், சாலட் மற்றும் பால் போன்றவற்றை உட்கொள்ளுங்கள்.
கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பை அதிகரிக்கும் பொருட்களை உங்கள் உணவில் சேர்க்கவே கூடாது.
எலுமிச்சை சாறு
ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் 2-3 டீஸ்பூன் தேன் மற்றும் 2 எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து தினமும் காலையில் குடிக்கவும். இதை தினமும் செய்யவும். ஓரிரு மாதங்களில் நிறைய வித்தியாசத்தை உணர்வீர்கள்.
முட்டைக்கோஸ்
பெரும்பாலான மக்கள் முட்டைக்கோஸை விரும்புவதில்லை, ஆனால் கொழுப்பைக் குறைக்க முட்டைக்கோஸ் பெரிதும் உதவுகிறது என்பது மக்களுக்குத் தெரியாது.
உங்களுக்கு முட்டைக்கோஸ் காய்கறி பிடிக்கவில்லை என்றால் சாலட் வடிவில் சாப்பிடுங்கள்..தினமும் ஒரு முறையாவது.
துளசி இலைகள்
நீங்கள் தொப்பையை குறைக்க விரும்பினால், இதற்கு ஒரு வேடிக்கையான குறிப்பு உள்ளது.
கொழுப்பை குறைக்க, ஆரோக்கிய பானங்களையும் தயாரித்து தினமும் அருந்தலாம்.
இதற்கு, 3-4 கிளாஸ் தண்ணீர் எடுத்து அதில் 3-4 எலுமிச்சைப் பழங்களைப் பிழிந்து, 6-7 துளசி இலைகளைச் சேர்க்கவும்.
இப்போது அதில் சில வெள்ளரித் துண்டுகளைச் சேர்க்கவும், நீங்கள் விரும்பினால், அதில் ஒரு வெள்ளரிக்காய் சாற்றையும் சேர்க்கலாம்.
இப்போது இந்தக் கலவையை ஒரு பாத்திரத்தில் ஒரு இரவு முழுவதும் மூடி வைக்கவும். காலையில் எழுந்தவுடன் குடிக்கவும்.
இந்த உதவிக்குறிப்பை தினமும் பின்பற்றவும். இது தொப்பையை குறைப்பது மட்டுமின்றி முகத்திற்கு அபரிமிதமான பொலிவையும் தரும்.
பூண்டு
பூண்டு உடல் எடையை குறைப்பதில் மிகவும் உதவிகரமாக உள்ளது, அதே போல் தொப்பையை குறைக்கவும் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இதற்கு, தினமும் இரண்டு பல் பூண்டுகளை மென்று, ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து குடிக்கவும்.
சீரகம்
உங்கள் உணவில் சீரகத்தை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இது தொப்பையை குறைக்க உதவுகிறது.
இது தவிர, ஆப்பிள், அன்னாசி, வெள்ளரி மற்றும் தக்காளி ஆகியவையும் அதிகப்படியான தொப்பையை குறைக்க உதவுகிறது.
அன்னாசிப்பழத்தில் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் புரோமெலைன் என்ற நொதி உள்ளது.
ஆப்பிளில் நார்ச்சத்து மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் உள்ளது, இது கொழுப்பைக் குறைக்கிறது.
தக்காளி
தக்காளியில் 9-ஆக்ஸோ-ஓடிஏ என்ற உறுப்பு உள்ளது, இது கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது.
கறிவேப்பிலை
கறிவேப்பிலையும் தொப்பையை குறைக்கும் ஒன்று. எளிதில் கிடைக்கும் பொருள் என்பதால், அதை உட்கொள்வதில் எந்தப் பிரச்னையும் இருக்காது.
தினமும் காலையில் எழுந்ததும் வெறும் வயிற்றில் 4-5 கறிவேப்பிலையை மென்று சாப்பிடுங்கள். இவ்வாறு சிறிது நேரம் செய்து வந்தால் தொப்பை குறையும்.
செலரி
தொப்பையை அதிகரிக்க செலரி சிறந்த தீர்வாகும்.
இதற்கு தினமும் இரவில் அரை ஸ்பூன் செலரியை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஊறவைத்து காலையில் அரைத்து சிறிது தேன் கலந்து சாப்பிட வேண்டும்.
இதை தினமும் ஒரு மாதம் செய்து பாருங்கள் அற்புதமான பலன் கிடைக்கும்.
கற்றாழை
கற்றாழை தொப்பையை குறைப்பதற்கான மிகச் சிறந்த தீர்வாகவும் கருதப்படுகிறது.
இதற்கு தினமும் கற்றாழை சாறு அருந்தலாம் அல்லது சோற்றுக்கற்றாழையின் உள்ளே இருக்கும் கூழ்களை எடுத்து அதில் ஆரஞ்சு அல்லது எலுமிச்சை சாறு கலந்து தினமும் குடிக்கலாம்.
சில வாரங்களில் கொழுப்பு குறைய ஆரம்பிக்கும்.
க்ரீன் டீ
தினமும் காலையில் க்ரீன் டீ குடித்தால், இது தொப்பையை குறைப்பதோடு, உடல் பருமனையும் குறைக்கும்.
யோகா
கிரீன் டீ குடிப்பதைத் தவிர, தொடர்ந்து யோகா செய்யுங்கள். ஒரு மாதத்தில் நீங்கள் அற்புதமான முடிவுகளைக் காண்பீர்கள்.
தினமும் காலையிலும் மாலையிலும் நடைபயிற்சி செய்தால் தொப்பை குறையும்.
இது தவிர, தினமும் காலையில் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒன்று அல்லது இரண்டு ஸ்பூன் தேன் கலந்து குடிக்கவும்.
இவ்வாறு செய்வதால் தொப்பை குறையும்.
தயிர்
கொழுப்பு மற்றும் உடல் பருமனை குறைப்பதில் தயிர் மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது.
தினமும் ஒரு முறை தயிர் சாப்பிட்டால் சில மாதங்களில் கொழுப்பு குறையும்.
உண்மையில், தயிர் உடலில் இருக்கும் கொழுப்பைக் கரைக்க உதவுகிறது மற்றும் இதன் காரணமாக கொழுப்பு குறைகிறது.
புதினா
புதினாவும் கொழுப்பை குறைக்க உதவுகிறது. இதற்கு தினமும் புதினா சாப்பிடுங்கள்.
நீங்கள் புதினா டீ குடிக்கலாம் அல்லது புதினா சட்னி அல்லது ரைதா செய்யலாம். எந்த வடிவத்திலும் சாப்பிடுங்கள், ஆனால் தினமும் ஒரு முறை புதினா சாப்பிடுங்கள்.
இதையும் படிக்கலாமே!!
இதன் இலைகளை மென்று சாப்பிட்டால் கூட புற்றுநோய் வரும் அபாயம் குறையும்..!
இதன் இலைகளை மென்று சாப்பிட்டால் கூட புற்றுநோய் வரும் அபாயம் குறையும்..!
சர்க்கரைவள்ளி கிழங்கில் இவ்வளவு நன்மைகள் உள்ளனவா..!
உடனுக்குடன் செய்திகளை பெற
👉எங்கள் Telegram குரூப்பில் இணையுங்கள்